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Aumenta massa muscular, suga açúcar e fortalece ossos: os benefícios da amêndoa à saúde 4e3d3w

Por VivaBem

A amêndoa é rica em antioxidantes, como a vitamina E, que protegem o organismo contra o envelhecimento celular e processos inflamatórios. 4d53w

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Possui gorduras monoinsaturadas que ajudam a reduzir o colesterol LDL, protegendo o coração e prevenindo doenças cardiovasculares. 1z332i

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Contém boas doses de proteínas e fibras, que aumentam a saciedade e contribuem para o controle do peso corporal. 4c3m4w

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Com 20 g de proteínas por 100 g, a amêndoa favorece o ganho de massa muscular e a recuperação pós-treino, sendo ótima para vegetarianos e veganos. 5j5z68

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Ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, por ter baixo índice glicêmico e melhorar a sensibilidade à insulina, sendo útil em casos de pré-diabetes. 5o2z2g

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As fibras e o magnésio presentes na amêndoa auxiliam no bom funcionamento do intestino, prevenindo a prisão de ventre. 6a719

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Os antioxidantes da amêndoa contribuem para a saúde da pele, combatendo os radicais livres que aceleram o envelhecimento. 1i3y64

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Rica em cálcio, magnésio e fósforo, fortalece ossos e dentes, ajudando na prevenção da osteoporose. 4d6m2g

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A porção ideal é de 30 g por dia (cerca de 25 unidades); evite versões com açúcar, defumadas ou para crianças pequenas, e fique atento a possíveis alergias e contaminações por fungos. 1/2 103ct

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Para saber mais, e VivaBem. 5w4sh

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Publicado em 16 de Maio de 2025.

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