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Equilibra efeitos do sódio, ajuda na imunidade e protege coração: os benefícios dos repolhos à saúde kj3d

Por VivaBem

O repolho pertence à mesma família da couve e do brócolis, é fácil de encontrar e existe em dois tipos principais: roxo e branco, ambos com baixo teor calórico e ricos em nutrientes. 473p1a

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O repolho roxo é rico em antocianinas, antioxidante que combate radicais livres; o branco tem mais vitamina A, que favorece a pele, cabelo e visão. z305k

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Ambos oferecem boas doses de vitamina C, que fortalece a imunidade, melhora a pele e ajuda na absorção do ferro presente nos vegetais. 402o6k

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É fonte de potássio, mineral que relaxa os vasos sanguíneos e ajuda a controlar a pressão arterial, além de equilibrar os efeitos do sódio. y4w3y

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Rico em fibras e fitoesteróis, o repolho ajuda a reduzir o colesterol LDL e contribui para a saúde do coração. 3u236d

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Com cálcio, magnésio, potássio e vitamina K, o repolho fortalece os ossos e pode ajudar a prevenir a osteoporose. 1f2ng

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A vitamina A presente no repolho protege a visão e previne doenças como catarata e degeneração macular. 351f1r

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Pesquisas indicam que compostos do repolho roxo, como o sulforafano, podem ajudar na prevenção de certos tipos de câncer, embora mais estudos sejam necessários. 4t1z36

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É versátil e pode ser consumido cru ou cozido; o ideal é cozinhar no vapor e evitar excesso, pois pode causar gases, especialmente em mulheres lactantes. 1r2s1n

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Para saber mais, e VivaBem. 5w4sh

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Publicado em 03 de junho de 2025.

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