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Aumenta energia no sangue, controla açúcar e fortalece imunidade: os benefícios da quinoa à saúde 6r164p

Por Samantha Cerquetani

A quinoa é uma semente originária da América do Sul, rica em proteínas, fibras e nutrientes como magnésio, vitaminas do complexo B e antioxidantes. 6f4i14

Divulgação

Alto valor proteico: Rica em proteínas e aminoácidos essenciais, como lisina e treonina, a quinoa contribui para a regeneração e manutenção dos músculos. 192h6k

Getty Images/iStockphoto

Saúde óssea: Contém fósforo, magnésio e cálcio, essenciais para a saúde dos ossos, especialmente em mulheres pós-menopausa. t2s22

iStock

Fortalecimento imunológico: A quinoa é uma fonte de antioxidantes como vitamina C, E e flavonoides, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico. 546m3p

Getty Images

Melhora da função intestinal: Sua alta quantidade de fibras favorece a digestão, melhorando o trânsito intestinal e auxiliando no processo de emagrecimento. 2f344e

iStock

Prevenção da anemia: Rica em ferro, a quinoa ajuda a prevenir anemia ferropriva, importante para a produção de glóbulos vermelhos. 5k3zx

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Adequada para diabéticos: Com baixo índice glicêmico, a quinoa libera energia de forma gradual, evitando picos de açúcar no sangue. 1z342c

iStock

Opção para celíacos: A quinoa é naturalmente livre de glúten, sendo uma ótima substituta para farinhas de trigo em receitas. 2a1w2b

Mariana Pekin/UOL

Adequada para vegetarianos: A quinoa é uma excelente fonte de proteínas e ferro, suprindo as necessidades de vegetarianos. 6nbb

iStock

Controle do colesterol: Estudos indicam que a quinoa pode ajudar a reduzir o colesterol ruim (LDL) devido à presença de ômegas 3 e 6 e fitosteróis. 5c1127

iStock

Benefícios para o coração: A quinoa contém flavonoides que reduzem o risco de doenças cardíacas e ajudam a regular triglicerídeos. 2n6c13

iStock

Auxílio na perda de peso: Por ser rica em proteínas e fibras, a quinoa promove saciedade e pode ajudar no controle do peso corporal. 16z6g

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Para mais informações, e VivaBem. o1b5i

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Publicado em 27 de Maio de 2025.

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