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Auxilia construção muscular, aumenta imunidade e reduz gordura: os benefícios do iogurte natural à saúde ch4k

Por VivaBem

O iogurte natural é rico em nutrientes e probióticos, beneficiando a digestão e a saúde geral. 3p6ee

Getty Images

Fornece proteínas essenciais para a construção e recuperação muscular, sendo ideal para praticantes de atividades físicas. 196t6r

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Auxilia no controle de peso, aumentando a saciedade e ajudando na queima de gordura, especialmente em versões sem açúcar e desnatadas. 6q247

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Favorece a saúde do coração, contribuindo para a redução da gordura abdominal e controle do colesterol, pressão arterial e resistência à insulina. 681k38

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Melhora a saúde intestinal, pois os probióticos fortalecem a microbiota e auxiliam na digestão e absorção de nutrientes. 196656

iStock

Reforça o sistema imunológico, reduzindo inflamações e fortalecendo a defesa contra patógenos. 4k6d4k

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Fortalece ossos e dentes, fornecendo cálcio, fósforo, potássio e magnésio, essenciais para a estrutura óssea. 1v75l

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Apoia a saúde mental, com vitaminas do complexo B e fatores neurotróficos que ajudam na memória e prevenção do declínio cognitivo. 3i684g

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Pode ser consumido puro, combinado com frutas, sementes e cereais, ou usado em receitas, desde que não seja exposto a altas temperaturas para preservar os probióticos. 732u2i

Gustavo Pitta/Divulgação

Pessoas com intolerância à lactose, alergia ao leite ou doenças autoimunes devem ter cautela e buscar orientação médica antes do consumo. 4v1m34

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Para saber mais, e VivaBem. 5w4sh

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Publicado em 04 de junho de 2025.

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