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Melhora desempenho dos músculos, ajuda emagrecer e fortalece imunidade: os benefícios da spirulina à saúde 3p3020

Por VivaBem

A spirulina é uma alga verde-azulada consumida há milhares de anos por diversas culturas, incluindo astecas e africanos Canembus, e foi considerada o "alimento do milênio" pela OMS. 6z1q6h

tashka2000/iStock

Nutrientes Presentes na Spirulina: Rica em proteínas, aminoácidos, antioxidantes, vitaminas (A, C, B) e minerais (ferro, cálcio, zinco, magnésio), a alga se destaca por seu alto valor nutricional em pequenas quantidades. 70d1e

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Formas de Comercialização: Geralmente vendida como suplemento em cápsulas, tabletes ou pó, a spirulina é amplamente utilizada para suplementar dietas. 38574m

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Indicações de Uso: Beneficia pacientes com anemia, mulheres com fluxo menstrual intenso, pessoas no climatério ou menopausa, além de obesos e idosos por suas propriedades anti-inflamatórias e imunológicas. 68u47

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Auxílio no Emagrecimento: Pode prolongar a saciedade, melhorar a ação da leptina e modular a microbiota intestinal, mas não aumenta diretamente a queima de gordura; estudos adicionais são necessários para confirmar seus efeitos. 5i62q

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Impactos no Colesterol: Estudos apontam que a spirulina pode reduzir os níveis de colesterol total, LDL e aumentar o HDL, graças a compostos como glicolipídios e ácido gama-linolênico. 4y4x4h

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Benefícios para Diabéticos: A suplementação com spirulina pode melhorar os níveis de glicose e insulina, mas deve ser consumida sob orientação médica. 312h6o

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Efeitos para Hipertensos: Indicada para reduzir o risco cardiovascular, ajudando a diminuir triglicérides e controlando a inflamação, mas deve ser utilizada com recomendação médica. 5a1p2r

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Uso na Atividade Física: Pesquisas sugerem que a spirulina pode melhorar a recuperação muscular e o desempenho físico, devido aos seus antioxidantes, mas mais estudos são necessários. 205h1p

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Cuidados e Contraindicações: O consumo excessivo pode causar desconforto intestinal. Não é indicado para grávidas ou lactantes sem orientação médica e deve ser adquirida de fornecedores confiáveis para evitar contaminação por metais pesados. 4s6q4f

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Para saber mais, e VivaBem. 5w4sh

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Publicado em 27 de Maio de 2025.

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