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Melhora visão noturna, fortalece coração e reduz glicemia: os benefícios do mirtilo à saúde 4iy3c

Por VivaBem

O mirtilo é uma fruta rica em antioxidantes como antocianinas e taninos, com poucas calorias (57 kcal por 100g) e muitos nutrientes, ideal para prevenção de doenças. 1p5n1i

Reprodução Instagram @naturally.jo

Melhora a saúde do coração ao reduzir o colesterol ruim e a pressão arterial, especialmente útil para quem tem síndrome metabólica ou risco de ataque cardíaco. 33563t

iStock

Protege a visão e combate doenças como catarata, glaucoma e fadiga ocular, graças às antocianinas que fortalecem os olhos e melhoram o foco, especialmente à noite. 6f6s5r

iStock

Controla o diabetes ao aumentar a sensibilidade à insulina, reduzir o açúcar no sangue e fornecer fibras que regulam o índice glicêmico. 63hg

Halfpoint Images/Getty Images

Previne infecções urinárias ao impedir que bactérias como E. coli se fixem na bexiga, protegendo o trato urinário. 6w1s

iStock

Auxilia na recuperação muscular após exercícios intensos, reduzindo inflamações, fadiga e dor, embora mais estudos ainda sejam necessários. 1s553i

iStock

Ajuda no controle da hipertensão por conter flavonoides com efeito vasodilatador, promovendo melhor circulação e redução da pressão arterial. 5ot34

iStock

Contribui na prevenção do câncer ao combater inflamações, reduzir metástases e estimular a morte de células cancerosas, devido ao seu alto poder antioxidante. 1e363w

iStock

Pode melhorar a função cerebral e a memória, especialmente em idosos, mas os efeitos ainda estão em estudo; o consumo ideal é de 25 g por dia, preferencialmente in natura. 3d7124

iStock

Para saber mais, e VivaBem. 5w4sh

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Publicado em 21 de Maio de 2025.

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