Maisa diz estar com prisão de ventre; veja medidas para aliviar desconforto
A apresentadora Maisa Silva compartilhou nesta terça-feira (2), pelo Twitter, que está três dias sem ir ao banheiro. "A privada está há três dias sem me ver, se é que vocês me entendem! Alguém me ajuda", escreveu ela, rindo da situação.
O problema parece ser de longa data. Em 2019, Maisa já tinha revelado que, quando criança, ou 15 dias sem ir ao banheiro e precisou ir ao médico. Inclusive, a constipação intestinal ou prisão de ventre é considerada uma queixa bastante comum que afeta cerca de 16% da população em todo o mundo.
As mulheres são as mais acometidas pelo problema, que pode se manifestar em qualquer idade, desde a infância até a maturidade, quando a sua prevalência aumenta entre os indivíduos com mais de 65 anos.
Os médicos explicam que as pessoas devem ir ao banheiro pelo menos três vezes por semana. Mas esse padrão nem sempre é seguido por todo mundo e isso não é necessariamente um problema. Já a forma como a evacuação ocorre é importante.
Se a pessoa vai todos os dias ao banheiro, mas precisa fazer muita força, sente dor, as fezes estão duras e ressecadas e/ou não se sente satisfeita, ela já pode ser considerada constipada. A condição também pode vir acompanhada de cólicas abdominais, dificuldade para eliminar gases, náuseas e distensão abdominal.
Quais as principais causas
Geralmente, a constipação está associada a maus hábitos de vida, ou seja, dieta inadequada, sedentarismo e hidratação deficiente. Uma oura causa é a constipação funcional: quando não há uma explicação para o problema.
Outras causas podem ser diabetes, hipotireoidismo, enfermidades estruturais do cólon ou reto (obstrução de saída), problemas psicológicos, alguns medicamentos, como anti-inflamatórios e antidepressivos, entre outros motivos.
Medidas podem auxiliar prisão de ventre
O ideal é que a pessoa procure ajuda médica se perceber que os sintomas persistem por mais de 30 dias sem melhora, principalmente se surgir sangue nas fezes. Para a prisão de ventre, há diversas formas de tratar. Além disso, algumas medidas podem auxiliar o problema:
- Organize-se para ter um horário certo para ir ao banheiro, de preferência pela manhã, após o café --ou depois das refeições;
- Vá ao banheiro quando sentir necessidade de evacuar. Evite adiar essa urgência; Prefira alimentos naturais e integrais;
- Beba ao menos 1 litro e ½ de líquidos ao dia;
- Aprenda a ler o rótulo dos produtos que consome para neles identificar o teor de fibras;
- Evite o consumo de alimentos industrializados e ultraprocessados, como arroz branco, farinha de trigo refinada, fubá, polvilho;
- Priorize, à mesa: feijão, lentilha, ervilha, arroz integral, linhaça, aveia, milho, farinha de centeio, verduras e legumes (todos), frutas (todas);
- Mantenha uma atividade física satisfatória - 30 minutos, 4 vezes por semana.
* Com informações de reportagens publicadas nos dias 21/10/2019 e 19/11/2019.
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